减肥吃什么_健康经验_快速问医生

概述

想要减肥的人士应该注意饮食的清淡和合理，营养摄入的均衡外加营养物质在合理范围内的减少吸收才是减肥成功的关键所在，在减肥期间，饮食是必要的一项功课，合理的饮食可以让患者尽快的瘦下来，同时身体的素质不会受到强烈的影响，否则即便变瘦了也会造成体质的下降，导致出虚汗，身体亏空，月经停经等多种不良反应，要加强重视。

步骤/方法：

1 在饮食上，想要减肥的人士可以以粥和汤代替米饭，馒头等主食，因为粥和汤中的有效卡路里要比米饭等食物中的而含量减少很多，长期服用也不会造成营养不良，有助于减肥的进程。

2 多吃青菜，少吃肉，因为肉类是酸性的，会加重人体内酸性的成分和体质，长期服用还会引起发胖，不利于减肥，相反蔬菜内含有的碱性成分很多，多吃一些不仅不会长胖还可以变成碱性体质。

3 虽然饮食是很重要的一项要求，但是建议减肥的人士通过运动达到最终瘦身和增肌的目的，虽然体重的变化在短期内可能不大，但是整体的身形看上去要健康很多，更适合大众化的减肥方式。

注意事项

减肥期间的饮食合理性是很有必要的，要做好日常对于饮食的充分保健，防止由于饮食不当导致的减肥失败或者减小过缓和反弹等情况。

减肥吃什么

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