呼啦圈能瘦腰吗

概述

我想了解一下呼啦圈减肥瘦腰的效果怎么样？我的身材偏胖，而且还是属于那种苹果型的身材。脂肪主要就堆积在了腹部，肚子看上去比较大，这样一来穿什么衣服都难看。而且又到夏天了，怎么挡也挡不住。所以我打算减肥，但是像做仰卧起坐呀，跑步做健美操这一类的运动，都做了一段时间，效果不太好就没有坚持下来，最近朋友建议我摇呼啦圈，说呼啦圈能瘦肚子。所以我想了解一下。

步骤/方法：

1 呼啦圈是一种非常好的运动，在锻炼的同时，还能够起到减脂的作用，但是因为呼啦圈他的运动量不是很大，所以说如果想要起到瘦身的效果一定要时间够长，最起码在四十分钟以上。

2 而且呼啦圈的选择上也是非常重要的，在市场上我们能看到很多的呼啦圈，有一些呼啦圈比较重，而有一些呼啦圈比较轻，太轻或太重都不太好，轻的呼啦圈而起不到减肥的效果，重的对身体有害所以重量要适中。

3 而且呼啦圈这一项运动你只有长期坚持才能够看到瘦肚子的效果，有些人在做呼啦圈运动半个月之后没有效果就放弃了，但实际上想要看出明显的效果最起码要坚持3个月以上。所以贵在坚持。

注意事项

但并不是所有的人都适合做呼啦圈来减肥，像有一些腰间盘突出或者是腰肌劳损，缺钙的人就不适合通过这种方法减肥。为了降低呼啦圈对身体的伤害在做运动之前一定要做一些伸展运动。