经期吃什么好_健康经验_快速问医生

概述

女性的经期是特殊的生理时期，在这一阶段需要做好日常对于子宫及卵巢的充分保养，防止女性的健康受到危机，另外在经期建议饮食的充分清淡与营养均衡，避免食用一些含有大量刺激性成分的食物，比如辣椒，麻辣香锅等，多吃一些米粥，青菜可以帮助经血更加顺畅的排除体外，缓解由于经期作用导致的腹痛症状，另外要注意提升自己的免疫力。

步骤/方法：

1 经期的饮食可以选择一些含有蛋白质的食物，补充体力，比如瘦牛肉和牛奶等，另外要注意减少谷物的摄入，因为谷物中含有一些矿物质会对经期产生紊乱的影响及刺激，导致病情加重。

2 除此之外，在经期还要注意多吃一些煮熟的蔬菜，避免吃生冷的海鲜及水果等食物，以免对子宫及卵巢形成不良刺激，甚至还会造成多种并发症的出现，要注意不能引用咖啡及浓茶等饮品。

3 女性的生理期是特殊的生理阶段，要精心呵护，这样可以让卵巢和子宫保持年轻态的状态，另外要注意饮食的营养充分，不能因为没有食欲就减少了吃饭的次数，甚至是不去吃正餐。

注意事项

经期应该注意肉类，谷物，牛奶，蔬菜，水果等多种要素的充分配比均衡，这样可以促进经期女性尽快恢复健康的体质，同时让经期可以更加顺利的度过。

经期吃什么好

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