吃什么对眼睛好

概述

眼睛是我们心灵的窗口，也是很重要的五官，没有眼睛，就没有光明，眼前所有的一切变成漆黑，再也看不到美好的事物，会失去很多生活乐趣，一般来说，除了天生失明或者重大事故导致的失明之外，只要好好保护眼睛，是不可能失明的，尤其在少儿时期，处在发育阶段，一定要多吃含有维生素A和胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、苹果、鱼肝油、羊肝等，吃了对眼睛好的。

步骤/方法：

1 在平时的饮食中，也可以多吃含有维生素B、叶黄素之类的食物，比如葡萄、玉米、花椰菜、紫甘蓝等，能够增强眼部免疫力，大大降低眼部疾病的发生率，也就不会出现失明的情况，还可以保护视力。

2 在生活中，要想保护眼睛，光靠饮食是不够的，还要注意眼部休息，不能过度疲劳，比如长时间上网、经常熬夜、通宵打网络游戏等，这些行为都是不可取的，对眼睛的伤害很大，视力也会大幅下降。

3 平时生活中，还要注意用眼卫生，不能用手去揉眼睛，手上都是细菌，会使眼结膜感染，对眼睛不利，生活中上网是不可缺少的，但是要适度，每上网一小时，就要闭目休息会，也可以做5分钟眼保健操，缓解眼疲劳。

注意事项

眼睛的保护是很重要的，所以平时不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、生葱、咖喱等，也不要吃油腻、油炸类的食物，千万不要喝酒。