喝酸奶能减肥吗

概述

酸奶是一种由乳酸菌发酵而成的风味饮品。随着食品产业的进步，越来越多的酸奶种类被发明出来，有红枣酸奶以及原味酸奶和其他口味的酸奶等。酸奶很稠，不习惯喝酸奶的人会觉得酸奶就是馊了的奶，而喜欢喝酸奶的人却对它爱不释手。酸奶是大多数女性的最爱，不仅是因为酸奶的口感，还有一部分女性喜欢喝酸奶是因为她们觉得酸奶能够减肥。那么喝酸奶能减肥的说法是正确的吗？

步骤/方法：

1 如果服用酸奶方法正确的话，酸奶的确是能够起到减肥的作用。因为酸奶首先能起到一个促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。很多女性的肥胖其实跟宿便以及肠胃功能有关，因此和酸奶可以有效减肥。

2 但是并不是说所有的酸奶都适用于减肥。有些果味的酸奶是经过特殊的加工的，因此它们所包含的热量以及糖分多于一般饮品，因此尽管酸奶会有帮助消化的作用，也会使得身体吸收酸奶中的糖分和热量。

3 尽量不要空腹喝酸奶，而应该在吃完饭后的两个小时左右的时间里喝酸奶，这个时候酸奶可以有效的起到帮助消化吸收的作用。另外，在临睡之前喝一杯酸奶的话，可以起到保健减肥的作用。

注意事项

需要注意的是，酸奶虽好，但是要是想用酸奶减肥的话，喝脱脂酸奶效果会更好。并且不要在日常生活中将酸奶当做主食，而应该将它当做辅食，否则可能会达不到人体对营养的需求。