高血压注意事项和预防

概述

所谓高血压是血压持续过高的一种疾病，引起血压高的原因大致有以下几点：1.大多数高血压患者是有家族史的2.与日常饮食有很大的关系，食盐、脂肪摄入过度就会引起高血压的发病率3.体重肥胖者也是发病率较高的。一旦发病就会给身体健康带来很大的危害，比如会引起中风、心脏病、肾衰竭等，尤其是年龄大的老年人，，一旦发病甚至会有生命危险，一定要了解高血压的注意事项和怎么预防

步骤/方法：

1 高血压的患者日常一定要合理的膳食，注意饮食习惯，避免暴饮暴食，日常饮食主要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，要控制食盐、脂肪、能量的的摄入量，多吃含有钾、钙以及低钠的食物，适当增加海产品的摄入。一定要戒烟戒酒，以免因刺激导致血压升高。

2 高血压患者日常一定要参加适当的运动，促进血液循环，保持身体健康，切忌过度劳累，活动量不宜过多不宜过累，要适当的增加运动量，不要空腹进行运动，以免发生低血糖，不宜在高温下进行运动，日常生活中一定要保持良好的心态，避免情绪过度激动，要放松心情。

3 患者可以自己定期进行血压测量，及时掌握血压的状况，一旦发病一定要及时就医，在医生的指导下服用药物，切忌不要自己随意用药或停药，血压控制在140·159mmgh之间为最佳，不宜过道不宜过低，要适当注意休息，不要熬夜。日常生活要多吃一些能降血压的食物及饮品。

注意事项

患有高血压的患者一旦发病就要及时就医诊治，以免病情加重，要在医生的指导下用药，按时按量服用药物。要注意饮食合理进行膳食，饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物、高胆固醇、高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜和水果（尤其是具有降血压的食物），注意休息，适当运动，避免身体肥胖，一定要戒烟戒酒。