高考吃什么能保持头脑清醒

概述

如今正是考生们备战的关键时期，吃饭成了家长关心的重中之重。有很多家长忙着给孩子煮肉、炖鸡增加营养。其实，吃得太好、营养过剩反而让孩子更容易打不起精神，因为大部分的血液都流入消化系统了。高考学生以及中考的孩子们，如果老是觉得犯困，上课哈欠不断，不如多吃点菌类食物。因为菌类食物含有丰富的矿物质及营养元素，长期食用不会长胖，且更有营养。

步骤/方法：

1 吃各种肉类，易导致大脑的供氧速度减慢，因为人体在消化红肉时会产生很多胆固醇及脂肪酸，会使血液黏度增加，让血液较慢地流向大脑从而减少供氧，让人老打哈欠、犯困等。　另外，肉类难以消化，会引起消化系统病变等等

2 而多吃菌类食物，如香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品，因为属于碱性食物所以能减少血液黏稠度，从而有利于提高血流速度和输氧能力，而且还可提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用。此外，备考期的学生应该增加蔬菜、水果的摄入。

3 现在新茶上市，专家建议考生也可以多喝些绿茶，因为绿茶是凉性的，能清热解毒，是特别适宜春夏季喝的碱性饮料，对于学习劳累引起的困乏无力效果不错。绿茶清热解毒，夏天饮用又能振奋提神，是备考的学生不可多得多东西。

注意事项

如果发现备考的孩子出现严重的头晕、头痛、失眠多梦，或者是情绪上的异常，如容易烦躁、发怒，或者是低落沮丧等，可能与大脑长期缺氧有关，这时可以考虑去医院咨询是否有必要进行高压氧治疗。总之，保持均衡的营养，适度的放松压力，才是赢在考试的王道。