减肚子最有效的运动

概述

减肥是个任重而道远的事情，光单纯的减腹部并不是一件容易的事情，应该全身均衡减肥才能达到效果。不过鉴于减肥的目的，单独减去腹部的脂肪，也是有一些技巧的。减肥永恒的话题，就是少吃多餐，只有这样才是健康的减肥，其它的方法也许管用，但是容易反弹而且都是以损害身体健康为代价的。市场上的减肥药是绝对不可取的，还有各种减肥产品，都有一定的副作用。

步骤/方法：

1 1.可以进行一些专门针对腹部的锻炼。我曾经体重180斤，175身高，腹部赘肉很多，肚子特别大。我每天坚持30个仰卧起坐，雷打不动坚持了半年，现在腹部肌肉明显增多，赘肉明显减少。

2 做一些全身的有氧运动。女孩子可以做瑜伽，这个容易坚持，而且还能锻炼身体的柔韧性。另外还可以跑步，骑车，游泳等等，每次保持自己的心率在130以上，坚持半年，你就会发现有不一样的惊喜。

3 再一个就是控制饮食。不光是量的控制，还有质的控制，改变饮食结构，不吃油炸以及甜品等高热量的食物。多吃蔬菜、水果等富含纤维素的事物。不吃薯条、糕点等高热量的东西，这些容易在体内储存。

注意事项

总之，减肥是个长远而漫长的过程，不可一蹴而就，关键是坚持。只有坚持下来，才能达到完美的效果且不反弹。这是一个需要毅力的过程，从心理上战胜自己，就已成成功了一半，接着按照自己的计划坚持下去，就达到了完美的效果。