雌激素低吃什么

概述

我是女生，最近几个月月经来的时间非常不稳定，经常推迟或者提前，在此之前我从来没有出现过这种情况，月经来的时间都很准。我问了一下朋友，她也出现过这种情况，她说这是因为体内雌激素含量过低导致的内分泌紊乱，她的情况比较严重，所以是吃药好的，我的情况不是很严重，所以我想通过饮食来补充雌激素，我想知道吃什么能够增加我体内的雌激素。

步骤/方法：

1 雌激素是一种由卵巢和胎盘产生的女性激素，雌激素的分泌与女性的身体发育和生育功能息息相关。雌激素过低会导致月经不调，内分泌紊乱，严重的会影响女性的生育，对健康有害。

2 黄豆作为日常生活中一种常见的豆类能有效地补充女性体内的雌激素，女性可以考虑用黄豆来制作菜肴或者用黄豆打成豆浆的方式来补充雌激素，这样不仅能不从雌激素，还更健康天然。

3 除了食用黄豆之外，还可以考虑补充维他命D来补充雌激素，维他命D能有效地促进血液循环，能够降低乳腺癌的发病几率，在日常饮食中可以考虑多吃鱼，多喝牛奶来补充维他命D。

注意事项

补充雌激素的药品只有在有医师指导的情况下才可以服用，千万不要自行服用，否则会对身体造成极大的损害，雌激素严重偏低的人群可以考虑服药。