骨质疏松症主要吃什么

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2016-06-17 10:58:10
概述

骨质疏松这种疾病对人的健康危害是很大的,患者会出现腰松背痛、容易骨折、驼背等,让人非常的痛苦,对于这种疾病要引起重视,早发现、早治疗,减轻对自己的影响,骨质疏松症是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,骨折的危险性大为增加,那么患上了骨质疏松主要吃什么好呢?一起看看吧!

步骤/方法:

1 骨质疏松和身体缺钙有很大的关系,所以在饮食中要多吃一些钙丰富的食物,比如奶类、蛋类、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱,大骨汤、鱼等等,每天喝一杯牛奶,就可以有效地补充钙质。

2 骨质疏松患者还要吃一些蛋白质和维生素丰富的食物,比如瘦肉、鱼、豆类及豆制品,各种蔬菜和水果都很好,尤其是其中的维生素D、C,对于防止骨质疏松有重要的作用,可以多吃。

3 除了在饮食上调理外,骨质疏松患者还要有一个好的生活方式,起居有常、不熬夜、不过度劳累,有时间的话多参加体育锻炼,多出汗,排出体内酸性物质,也有早于预防骨质疏松。

注意事项

晒太阳是最经济、最方便的促进钙质吸收的一个方法,所以在工作之余多到室外晒晒太阳有利于身体的健康,不要老呆在家里时间长了也不好。

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