产后抑郁症怎么预防

概述

产后抑郁症我们都是知道的，许多女性都会出现的，患上产后抑郁症最常见的症状，一般是在产后二到四天出现的，大部分第一次当妈妈的女性都是有可能会出现的。对于患者的自身的健康及婚姻家庭都会造成危害的，此外对于婴儿的生长发育等等都会造成一定的影响，那么需要我们注意及时治疗的和预防。那么预防产后抑郁症有哪些办法呢？我大家分享一下。

步骤/方法：

1 产前要多读育儿书。能让产妇了解孩子出生后，产妇应该怎么样处理孩子的一些问题，如喂奶、换尿片、给孩子洗澡等，以免孩子出生后，产妇对照顾孩子的事情，一窍不通，导致产妇出现情绪低落，从而导致产妇的抑郁症。

2 多和老公说说自己的想法、担心的事情。产妇面对即将要生产有恐惧感，怕孩子出生后自己不会照顾、产后身材走样等问题的担心，要及时的和老公说，让老公帮助解决，以免闷在心里得不到解决，造成产后抑郁症。

3 平时还要多运动帮助生产。产妇在产前多运动运动，能够让子宫扩展，到生产的时候也比较容易，如爬楼梯，慢步等，适量的运动，也能让产妇保持好心情，忘记忧虑，让产妇远离产后抑郁症。

注意事项

每位产后女性，在产后都要及时的调整好自己的心态，平时生活中多看些轻松愉快的书籍或是影视作品，消除不良情绪。当心中有抑郁时，可尝试找人倾诉或者听舒缓的音乐，以及采取有效的办法合理的宣泄。如果患上产后抑郁症，需要我们重视起来要及时的治疗，除了心理治疗后药物治疗，在饮食方面也要注意起来，比如多吃香蕉，葡萄柚，全麦面包等等都会起到一定作用。