老年骨质疏松吃什么

概述

大家都知道骨质疏松是一种较为常见的疾病，大多是因为随着年龄的增加，身体就不怎么硬朗了，就变的腰酸背痛，骨折的几率也大大增加，引起骨质疏松的原因有很多种，其中最主要的是钙磷的代谢不平衡而导致的疾病，那么大家知道骨质疏松吃什么好吗，吃什么才比较健康呢，现在就让我来告诉大家骨质疏松吃什么好，大家以后要多多注意哦。

步骤/方法：

1 首先是吃含蛋白质的食物，蛋白质食物能促进身体内钙的吸收的，对防止骨质疏松是特别有效果的，可以吃一些牛奶，核桃和蛋制品，这些都是含有蛋白质的食物，对于骨质疏松的老年人多吃一些是对身体好的。

2 其次是吃钙片，钙片是补充身体内的钙元素的，可以适当的在医生的建议下吃一些含有维生素D的钙片，钙片本身来说，安全性还是高的，可是不要吃太多的钙片，盲目的大量吃钙片对身体是有一定的伤害的。

3 最后是吃含有维生素A的食物，像蛋黄，动物的肝脏之类的食物，骨质疏松是特别需要维生素的补充的，当然了，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果都是可以的，多吃豆腐对骨质疏松的治疗还是有好处的。

注意事项

当疾病发生在我们身边以后，一定要及时治疗，一定要及时到正规的医院治疗，这样才能有效的避免疾病危害。注意平时不要过于劳累，要多休息，饮食要清淡一些，不能喝咖啡，不能长期饮浓茶，因为咖啡内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，时间长了就能诱发骨质疏松。老年人要多晒晒太阳，每天在自然的天气中晒三十分钟，不要再太阳下面暴晒。