怎么缓解产后抑郁症

概述

辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了。在孩子出生后，原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁，有的甚至脾气变得很坏。“产后抑郁症”这个词，我们经常听说，可它到底有多严重？我们一起来了解一下它。在新妈妈们换上了产后抑郁的症状，应该注意什么呢，有什么样的缓解方法，当然新妈妈的家人也要学着理解和体谅呀！

步骤/方法：

1 可以通过一些专业的心里治疗机构来进行治疗，通过医护人员的鼓励、劝导或音乐治疗，对产后抑郁的女性进行心理疏导。改善抑郁患者不良的情绪，同时产妇也应该学会换位思考，学会调整

2 还有一些方法孕妇自己可以尝试一下，就是在生完孩子之后可以坚持适当锻炼身体，不要总待在家中，带孩子到户外进行活动，这样对于孩子也是有好处的，对自己的健康也有利，呼吸一下新鲜的空气。

3 丈夫要在心态上自我调整，放松心情，做好打持久战的准备。因为抑郁症不同于其他单一的心理问题，需要同时调整躯体和心理问题，一般治疗时间会在3个月以上，时间也是比较长的。

注意事项

家属应该学习疾病知识，正确对待产后抑郁的症状。多给予产妇理解、支持，尽早治疗产妇病情，这样对于婴儿也是有好处的，希望新妈妈和宝宝都能够健康。