如何预防产后抑郁症

概述

许多新母亲对分娩后为什么会有脆弱,孤独和烦乱的感觉而奇怪。她们的感觉似乎与她们预期的感觉不一致。她们非常奇怪："为什么偏偏我会产后消沉?"她们担心,这些感觉意味她们不是好母亲。其实这是不对的观念，这时候家属也应该注意到了，因为这个时候产妇很有可能是患上了产后抑郁，那产妇患上产后抑郁应该怎么去做呢们应该如何的去预防产后抑郁的症状呢？

步骤/方法：

1 首先必须保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光，这样对于孩子的健康也是有好处的，对产妇也是一件好事。

2 当时出生的时候产妇会精疲力竭，因为要照顾孩子，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。产妇要尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；这样可以缓解一下。

3 在生产之后，产妇要保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休息环境；尽量不要让周围的环境太嘈杂，不利于休息。

注意事项

找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受，或者和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。