别让腰酸背痛成OL通病椅子瑜伽操来护航

概述

养生方法一直都是很流行的一个话题，而在我们的日常生活中当中，养生健康和饮食以及锻炼都是分不开的，其实运动并不是非要去健身房，像走路以及跑步等这类有氧的运动，这都是非常好的一种锻炼的方法，大家如果能在日常生活中坚持进行锻炼，那么身体素质都可以得到提高，有利于使身体保持在健康的状体，可别让腰酸背痛成OL通病椅子瑜伽操来护航。

步骤/方法：

1 建议大家在日常生活中，一定要养成良好的坐姿，比如保持头部和颈部的挺直，从而减少背部的压力。另外，久坐不动会使得整个躯体重量全部压在腰骶部，所以，在连续久坐两个小时后，一定要注意休息。

2 建议大家可以通过椅子瑜伽操来缓解不适的迹象，首先可以站在椅子的后面，左手扶住椅背。然后呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

3 此外，还可以坐在椅子上面，然后双腿放在大腿的部位，头部可以分别像四周尽量伸展。做2次。尽量保持颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。该方法可以有效伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。