深夜难于入睡？床上小运动助促睡眠

概述

随着现在社会的发展，人们生活水平的提高，现在很多人都有发生一些疾病。那么对于我，就是经常会发生些世面的症状，由于我生活工作的压力非常大，这样就导致我失眠的时候拉完晚上睡觉的时候睡不着，白天就没有精神，这样就会给我的生活和工作带来很大的影响，于是我在网上的时候看了一篇文章，他可以很好地促进我们的睡眠，下面给大家来讲一下我的这事把希望的就是能够帮助大家。

步骤/方法：

1 首先引起失眠的症状，他的原因非常多，有的时候是因为精神的压力，如果长时间的处在精神过多的情况或者环境之下，就会引起失眠的症状，或者是因为白天经历的事太多了，晚上就会一直想这些事就已经睡不着的现象。

2 再就是有的人，他会发生一些疾病，而然而就会导致了失眠的现象，这个时候我们可以在床上做一些小动作，他可以很好的缓解我们的失眠状态。比如说在我们睡觉之前可以仰卧时身体放松，两个腿伸直。然后做一下深呼吸。

3 这是我们平躺在床上，然后抬起下巴，脖子往后仰。眼睛尽量看一下正前方，然后这个时候我们都下班，再稍微的收敛一点，这样的动作反复做几次。这样会保证我们的睡眠质量，而且睡眠的时候我们不容易醒。

注意事项

以上就是我为大家讲解这些知识了，希望的就是能够帮助大家，但我们在晚上的时候尽量的不要喝一些浓茶或者是一些咖啡，因为咖啡因他还有一些成分，它就会导致我们的身体变得很兴奋。