熬夜后可以按摩足三里缓解疲劳

概述

虽然我们大家都知道，熬夜其实对我们自己身体的健康是非常不利的，但是，还是有很多朋友因为工作、生活所迫，实在是“人在江湖身不由己”。现实情况已然如此，熬夜似乎是无法避免，而熬夜之后，人体都会处于很疲惫的状态，并且精神的状态也会很差，所以，在熬夜之后适当的调理就变得极为的重要了，而熬夜后可以按摩足三里缓解疲劳。

步骤/方法：

1 建议大家在日常生活中熬夜之后，可以适当的按摩足三里的穴位，而按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。

2 此外，熬夜之后，适当的补充宵夜也是极为重要的，其中黑米粥是非常好的选择，也可以通过益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气。

3 有些朋友认为，熬夜之后白天睡觉就可以补回来了，但是实际上，长期晚上熬夜对器官的影响已经有了，白天补觉只能是弥补。所以，最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。

注意事项

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。