散步你散对了吗？不同体质老年人散步要注意这些

概述

运动是养生保健一种非常有效，而且成本低、安全的方式。不仅能够强身健体，，提高人体免疫力，而且还能够瘦身健身，塑造完美体型，这些都是人们所向往和追求的。而且运动的种类很多，可以根据自己的需要或爱好来选择不同的运动方式进行锻炼。老年人身体机能下降，骨质疏松，因此选择合适的运动非常重要。最好选择平和的运动方式，例如散步、打太极拳等，那么散步有哪些要注意的地方呢？

步骤/方法：

1 很多老年人由于饮食等方面的不注意或养成不好的习惯，在晚年时容易导致体态臃肿。对于这些肥胖的老人，散步可以慢慢地将距离和时间拉长，一天可以散步两次，有利于达到减脂的效果。

2 高血压也是如今很多老年人都有的症状。而高血压患者在散步时最好选择晚饭以后，早晨人的血压升高，最好不要做剧烈运动。且散步时步伐和速度不应过快，最好放慢节奏，挺胸抬头，不要驼背，对心脏影响较大。

3 冠心病患者在散步时，一定要放慢节奏，以免快走出现心脏不适等现象。糖尿病患者不可空腹散步，一定要在饭后一段时间散步，以免造成血糖过低、供血不足，出现头晕眼花甚至摔倒等情况。

注意事项

可见，散步还是有很多讲究的。老年人的身体比较虚弱，每个人的体质也不同，因此在散步时一定要注重方法和速度，才能达到养生保健的效果。