年终工作体力透支？脚趾操+猫式背部操抗疲劳

概述

随着生活压力和节奏的加快，已经越来越多的朋友在日常的生活中缺乏了体育锻炼了，这样不仅会会使身体处于亚健康的状态，甚至还会诱发了其他疾病的发生，这对于人体的危害性是极大的，因此，越来越多的朋友开始重视体育锻炼了，这样才可以有效的提高身体的素质，避免不良疾病的发生。而年终工作体力透支？脚趾操+猫式背部操抗疲劳。

步骤/方法：

1 脚趾一直都是人体的健康的晴雨表，所以在日常生活中大家可以多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，建议大家可以用脚趾缝夹住一物体（手帕、袜子），将该物体传给另只脚，直至夹稳。

2 此外，还有猫式的背部草的方法，大家可以跪在地板上，然后在两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。

3 建议大家在进行猫式背部操后，可以充分的使身体的背部以及肩膀得到伸张，然后改善血液循环，消除酸痛和疲劳。但是要注意在锻炼的时候，动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。

注意事项

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。