熬夜者易为阴虚体质阴虚别吃火锅

概述

熬夜已经成为很多人日常生活方面的一个习惯，但这个习惯对人体健康的伤害是非常大的。当今人们竞争压力大，生活节奏快，很多上班族或学生族们为了工作学习，不得不熬夜加班。而还有很多不注重身体健康的人，经常喜欢熬夜玩手机、玩电脑，这样会使各种疾病的发生率增加，对健康伤害是非常大的。因此熬夜者要注意及时调养好身体，才能减少熬夜对健康的伤害。

步骤/方法：

1 有研究发现，经常熬夜者会形成阴虚体质。一般流汗过多或是睡眠不足都会消耗体内津液，长期如此就会造成阴虚。还有很多人熬夜时感到饥饿，经常会吃一些高热量辛辣油腻的食物当作宵夜，这样会加重阴虚体质。

2 阴虚的常见表现有手心脚心热、经常口干舌燥、睡觉时容易出汗。而阴虚体质不宜吃火锅，火锅这种辛辣油腻热性的食物会加重阴虚，而阴虚者应该要多吃清淡易消化的食物，水分多和富含纤维素新鲜蔬果来生津养液。

3 对于阴虚者，饮食和日常生活其他方面是可以进行调理的。可以多吃梨子，梨子有很好的滋阴功效。在熬夜后也可以喝些银耳莲子粥来恢复身体。另外，睡眠也非常重要，尤其是晚上应该是人体修复的时间，应该保证充足的睡眠。

注意事项

可见，熬夜是非常伤身体的，不管是从短期还是长远来看，熬夜对健康都会产生不利影响。因此我们要养成良好的作息时间，晚上要保证充足的睡眠时间。