运动养生有讲究警惕骑自行车健身的七大误区

概述

运动是一种健康并且十分常见的养生方式，能够强身健体，提高人体免疫力。而且运动有很多可供选择的种类和方式，能够根据自身需要选择合适的运动。骑自行车是我们当今非常热门的一项运动方式，不仅能够锻炼肌肉、减肥瘦身，还能够改善心情，舒缓压力，有利于身心健康。因此越来越多的人骑自行车健身。那么骑自行车健身有哪些要注意的地方呢？

步骤/方法：

1 骑自行车一般分为健身房骑自行车和外出两种。健身房骑自行车速度可以带来不同的效果，快骑时人的心率很快，能够锻炼心肺功能；而慢骑时间较长的能够更好的燃烧脂肪，起到减脂的目的。

2 在户外骑自行车时，速度、姿势等都要注意。正确的骑车姿势应该是身体稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，两腿和横栏保持平行运动。否则不正确的骑车方式会给身体带来其他伤害。

3 骑自行车节奏和速度很重要，应该使用腹式呼吸，协调好踏板的运动，不可过快过急。而且要根据自己的体质进行调整，不要一下子过量运动，超出身体负荷，这样很容易对身体造成伤害。

注意事项

看来，骑自行车并不是那么简单的事，凡事不可心急，一定要跟着节奏慢慢来才能达到刚刚好的效果。而且想要达到明显得成效是需要坚持的，半途而废是不行的。