运动必须警惕的5个误区运动过后切忌吃大量糖果

概述

我们都知道运动是一种维持身体健康非常必要的方式。运动能够强身健体，提高人体免疫力，还能够减肥塑身，有很多功效。而不爱味儿，运动的人，各种疾病的发生率也会增加，身体抵抗力差，很容易遭受，疾病困扰，运动的种类和方式有很多，正如我们常见。散步慢跑骑自行车等，方式，也是运动的一种，根据不同类型运动应用，是以后不适宜的人群，那么运动有哪些误区和禁忌呢！

步骤/方法：

1 运动会消耗人体大量的能量，因此人们在运动后会感到口渴、身体疲倦。很多人就觉得运动后可以大量吃甜食或喝饮料，其实这样都是不对的。尤其是吃甜食或高热量的食物，很容易就将运动效果化为乌有。

2 因此运动后是不宜大量进食的，喝水也一样。应该少量多次喝水，来缓解口渴补充水分，不能一次过量喝水。而且运动后还有几个禁忌，不要立刻洗澡，这样容易使心脏和大脑供血不足，还会诱发其他疾病。

3 此外，运动要坚持才有效果。运动时间太短，脂肪并没有得到燃烧，运动时间过长超过人体负荷，也会对身体健康造成损害。因此运动要注意适量和长期进行，这样才能使身体适应，并且维持健康的身材。

注意事项

此外不要空腹运动也不要吃饱后立刻运动，最好在饭后1~2个小时以后再进行运动。而且运动要根据自身情况进行调节，在停止运动前应该做一些平缓的运动来给身体缓冲和过渡。