专家提示：晚上进行中强度的活动有助于睡眠

概述

现在已经有越来越多的朋友开始重视身体的健康了，而采用运动健身一直都是人们选择的最多的健身方式，只要大家可以坚持进行体育锻炼，都是可以有效的提高身体素质的，这样不仅可以使自己的精神状况良好，同时还可以避免疾病的发生，所以，运动健康的好处是有很多的。常见的锻炼方法有跑步，游泳等。专家提示：晚上进行中强度的活动有助于睡眠。

步骤/方法：

1 人体在进行了中强度的运动时，身体中所消耗的能量比安静时更高3至6倍，像下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。

2 建议晚上的时候进行散步，慢跑等这类中强度的运动，这样便可以有效的使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。

3 虽然说，进行中强度的运动对于身体的健康是极为有利的，但是要注意锻炼的时间不宜过长，可以根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反。反而会对身体的健康受到了影响。

注意事项

建议患者在治疗期间，饮食应当以为松软性的食物为主，避免摄取坚硬类的食物。除此之外，患者在治疗期间应当避免参加剧烈性的运动，以免对病症恢复造成影响。