成年人也能长高？瑜伽矫姿让脊柱挺拔长高2cm

概述

随着现在人们生活条件越来越好，现在的人们对于自身的外表都是非常关注的，尤其对于男性朋友们来说，身高成为了一个男性的尊严问题。好的身高可以让一个男性自信的生活，同时对于身高比较矮小的男性朋友则会比较自卑，同时这也让很多身高矮小的男性朋友们寻求各种各样让身体长高的方法，下面小编为大家讲解一个，有助于成年人长高的好方法。

步骤/方法：

1 总共介绍的有三种种关于让脊柱增高2CM的瑜伽姿势。第一种呢，为骆驼式。像骆驼一样，双膝跪在地上，两腿稍微分开一些，双手叉在腰部。在吸气的同时，将脊柱慢慢向后弯曲。呼气的时候呢，把一只手掌放在脚掌上，一只手掌扶着腰部慢慢起。

2 第二种呢它的名字为犁式。其实是以脚步和腰部力量支撑，平躺在地上，然后将手臂放在身体的两侧。在吸气同时，抬起双腿，缓缓的举到身体的上方，在呼气的同时，两腿再慢慢的向后。用脚趾支撑。

3 最后一种呢是相对难度较高的瑜伽动作，它的名字为轮式。刚开始的时候也是平躺在地，把双手也放在身体两侧。然后缓慢的屈腿，脚后跟慢慢的贴向大腿后侧。最后将手移到头的两侧，慢慢的拱起背部。

注意事项

以上就是我们所了解的关于增高两厘米的三种瑜伽方式。每一种动作都是既简单又有效的。但是呢，可以在屋里任何地方找个安静的地方做这些动作，记住了哦。