注意这些容易出错的锻炼方式让你的运动适得其所

概述

你好，现在的人都很喜欢蜗居在家里，没事的时候也不喜欢出来运动一下，最近我放暑假，前几天每天都在在家里，我的爸爸妈妈跟我说要适当的出去运动一下，我也觉得适当的运动一下对自己的身体健康有很大的好处，既能够强生又能够保持一个积极的心态，但是我知道有很多锻炼方式是不适合的，会让身体负荷加重，所以我想请问一下日常当中有哪些是我们很容易犯的运动误区呢？

步骤/方法：

1 首先，运动有益健康，但是也需要正确的运动方法。很多人都喜欢在睡前做一些仰卧起坐，来达到减少腹部赘肉的作用，实际上这种锻炼的效果并不明显，做得太多反而容易损伤背部的肌肉，所以仰卧起坐千万不要做过量。

2 其次，很多人喜欢在家里举哑铃，并且在举哑铃的时候都会有一种不自觉的脖子向前探的动作，但是如果总是这样做会损伤进步的肌肉，正确的方法其实要刻意的收紧下巴，避免脖子向前探。

3 最后，有很多人都喜欢站立的时候弯腰去够脚尖，甚至很多体育课的预备活动都会有这一项。很多人认为这是能够有效地舒展后跟健，但实际上，这种锻炼的方法会使得整个身体的重力都集中在被捕，对背部的压力很大。

注意事项

不适当的运动方法往往会造成相反的效果，当你在专心致志做运动的时候等以为能够达到强身健体或者减肥瘦身的目的，但是却在不经意间伤害了自己，所以要避免这种做法。