睡前3—4小时运动为最佳秋季运动需遵循三原则

概述

炎热的夏天过去，清爽的秋天就要来了。一般来说入秋后，天气渐渐转凉了，由于夏天的暑气并没有完全散去，昼夜温差比较大，所以在这个季节很容易受到疾病的侵袭。当然，我们在秋季也一样要健身，因为运动有利于健康，很多人都会选择秋季运动健身保健，不过在秋季运动要切记遵循三个原则。一般来说，睡前3—4小时运动为最佳秋季运动时间，在运动是要遵循三原则。

步骤/方法：

1 您在运动的时候，您可以根据兴趣来选择适合自己的运动：选择你最喜欢的项目，那么您在运动前就可以酝酿出一种跃跃欲试的情绪，这样您在运动的过程中就会更加的愉快。研究资料表明，对某中运动的兴趣越弄，其健身效果越好。

2 您也可以根据病种来选择运动方式：在进行锻炼时不能不考虑身体患有某种疾病的因素。例如高血压患者，就可以选择散步、骑车、游泳等，这样有助于血压下降。心脏病患者可选择散步、慢跑等运动，放松心情。

3 不要去交通要道及交叉路口附近进行运动，因为这些地方的空气中含有大量微尘等多种有害物质。运动时吸入肺部的有害物质增加，不但不会增强体质，还可能因为自己吸收了大量的有害物质而导致疾病。

注意事项

当您处在一个生气、悲伤时，千万不要到运动场上去发泄。因为人的情绪会影响到人体机能的正常发挥，所以您在情绪不佳的时候最好不要因为想要发泄情绪而运动。