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2016-08-24 10:08:50随着现在社会的不断发展进步,人们的生活条件也变得越来越好,现在的人们对于自身的养生问题是非常关注的,越来越多的人都会通过平时的锻炼来达到自身的养生。对于现在很多肾功能障碍的朋友,补肾成为了最关键的问题。其实补肾也可以通过一些按摩来达到补肾的效果,补肾强筋骨从头到脚揉一揉会有一个很好的效果。那么在我们的日常生活中怎样补肾才能达到最好的效果呢?
1 足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。
2 取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
3 将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。
谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。初冬要吃芡实、山药、栗子健脾固肾,让脾胃强大起来自愈诸虚百损。开始吃羊肉补肾阳,给身体加把火提前暖和起来。
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