中老年人做气功好处多警惕3禁忌

概述

锻炼运动是公认的一种养生保健的活动，能够强身健体，延年益寿。而人们随着年龄增长，会逐渐面临衰老这个问题，这是谁也不能逃避的。人体在由盛转衰的过程中，机体功能开始下降，人体各项器官也开始衰弱，因此提高人体免疫力是非常重要的。而老年人如今也有了很多种锻炼方式，其中适合老人的一般是缓和的运动，如散步、太极拳、气功等等，那么练气功有哪些要注意的地方呢？

步骤/方法：

1 气功是一项比较简单的运动，其中，呼吸与动作的配合是非常重要的。而不同类型的气功能够预防和治疗不同的疾病，患有高血压、心脏病、关节炎等疾病的老人们可以选择合适的气功锻炼。

2 气功能够是人调养身心，是体内气血达到平衡，有助于调理身体。但练气功时要注意累了不应蹲坐休息，这样下肢受重，会影响血液循环反而加重疲劳。最好选择做些缓和的运动来帮助身体恢复活力。

3 在练气功时也是要消耗能量的，但要注意练完气功不要喝冷饮和立即吃饭。若大量喝水或冷饮是会导致胃肠痉挛或出现肠胃疾病的；且吃饭也应在30分钟以后，以免肠道增加负担，造成消化不良等后果。

注意事项

练气功是一种十分适合老年人锻炼的运动，大多数人都适宜。但练气功时要注意禁忌，不要随心所欲，不然不仅达不到养生保健目的，还会伤害身体，适得其反。