中秋国庆双节将至“长假综合征”提前预防

概述

中秋、国庆假期马上就要到了，平时工作忙碌的上班族，可以有好几天休息或者玩耍的时间。但是，每次长假过后上班族就好像“生了病”一样。上班没有精神提不起劲，还沉浸在假期的氛围当中，并且对上班还有种厌弃的心理。身体上也是很难受，会出现头疼、焦虑、肠胃不适等症状。很多人都会出现这样的“长假综合征”。那么，假期来临之际，我们应该如何提前预防呢？

步骤/方法：

1 在节假日结束的最后一两天以及节后三天左右都要注意饮食，不要大鱼大肉要以清淡为主，要让肠胃以及身体机能得到充分的休息。在假期里人们习惯晚睡晚起暴饮暴食，导致消化道疾病的发生。

2 假期里作息被打乱，饮食也极不规律，并且忽略运动。建议可以趁假期的时候多进行体育锻炼，尤其是户外运动，例如爬山、慢跑、打太极等等，可以多呼吸新鲜空气，调节身体达到最佳状态。

3 也有很多人趁着假期不用早起，就开始疯玩，熬夜不睡觉，而白天却猛睡觉。睡到日上三竿甚至下午。建议不管是节前还是假期，都要规律的作息，保证晚上充足的睡眠，有条件的可以睡半小时的午觉。

注意事项

不管是学生还是上班族，都会有节后综合症，这对于学习和工作都有很大的影响。我们应该要抛弃那些节假日陋习，制定一个阳光健康的假日计划，在不影响身体的前提下过一个愉快的假期。