专家提醒：谨记冬至进补四大忌

概述

冬至饮食养生方面要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少，养生专家表示，从养生学上来讲，冬至是养生的大好时机，因此，此时节更应科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。那么，冬至进补四大忌是什么呢？

步骤/方法：

1 首先，冬至时节饮食应该多样化，谷物，蔬菜，水果，肉合理搭配，适当选用高钙食品。饮食要清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。还要注意少吃凉性的食物，多吃温热的食物，保护脾肾。吃饭宜少量多餐。

2 其次，冬至进补忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

3 最后，忌虚实不分，中医的治疗原则是“虚者补之”，虚则补，不虚则正常饮食就可以了，还要忌盲目食狗肉。一些体质虚弱的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免染上狂犬病。

注意事项

值得注意的是，在冬季我们也要保持良好的心态，发现生活中的乐趣，还要注意避免过于劳累，要劳逸结合，适当的进行体育锻炼，增强抵抗力。