走路是最实惠的运动健步走注意避开5大误区

概述

走路是公认的一种十分有利于健康的运动，很多俗语都表示，走路可以预防和治疗百病，而且强身健体，能够保持身体完美曲线，这也是很多人所追求的。而走路成本低，不需要花费金钱，更不需要多少时间和精力，每日坚持适量走路就能到到很好的养生效果。而且走路是缓和的运动，不激烈，适合于任何一个人。但走路也是有讲究的，应该避开五大误区。

步骤/方法：

1 走路的姿势很重要，很多人有驼背的习惯，走路的时候也是。其实走路应该挺直腰杆。有腰椎疾病的人更要注意，走路时身体应端正，眼睛直视前方，放松肩膀，才能达到走路的效果。

2 很多想要减肥的人时常看不到走路的效果，其实走路时有健身塑形的作用的。走路时应该收小腹，这样能够锻炼腹部肌肉，也有利于甩掉赘肉。此外，很多选择负重走的人应该注意在自己身体承受范围内负重。

3 走路虽是简单的运动，但是热身运动也是非常重要的。尤其是老年人或是走路姿势不正确的人，很容易意外受伤。且走路时要注意速度和幅度，不要一时快一时慢，最好根据身体调节，在快结束时慢慢放慢步调。

注意事项

走路时还要注意手臂的摆动幅度，不要随便乱动，双臂放松是最好的方式，不会给身体带来负担，也不会消耗身体能量，让人迅速感到疲惫。