中年人事宜定量步行法各种散步方法推荐

概述

我觉得散步的话有很多种散步的方法，您可以选择快走慢走，也可以选择快跑慢跑，然后我最喜欢他一种是慢走和中等的跑，其实所说的中等的跑就是介于慢跑和快跑之间，然后呢我建议大家选择中间的那个度，其实我现在都没怎么跑步了只是在学校的时候每天没事儿做的时候，就会和同学一起去跑一下步锻炼一下身体，现在已经很久没有跑步了然后我今天打算去跑一下。

步骤/方法：

1 我觉得跑步是一个很好的锻炼身体的方法，然后呢我十分建议大家中等的跑不要跑的太快也不要跑的太慢然后跑时间稍微长一点，而且我建议大家晚上去跑，为什么呢因为晚上太阳下山之后呢，天气凉快，也不至于被太阳暴晒，所以这个时候是最好的，大家觉得呢？

2 中老年人的话我是建议慢走，然后慢走实验室长期的过程建议您每天多走几公里，这个我也没法跟你说到底是几公里，就是建议大家根据自己的身体情况量力而行，不要走的太长有导致晕倒也不要走一会儿就不走了，这样子对自己的身体都没有什么好处的。

3 其实跑步不仅可以锻炼身体还可以修身养性，特别是一个人跑步的时候你可以想一下今天发生的事情呀可以回忆一下以前的事情啊，说不定有什么灵感就可以想通一些事情啊，或者是写出一本好的小说呀。其实我就是这样子的每次去跑步总能想通一些一直想不通的事情。

注意事项

然后呢给我爷爷奶奶买我建议大家慢走，如果身体还是强壮的可以慢跑一下，都是很不错的锻炼方法大家记了吗？今天就十二这里了大家有不懂的继续在下面留言。