周末养生运动推荐IT族适宜登山强心肺

概述

很多朋友尤其是长期坐在办公室的IT族们，特别盼望周末。但是大家面对着电脑一周了，也劳碌了一周，周末时间就不要再宅在家中啦，周不妨出门运动一下，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。那么周末到底要做一些怎么样的户外运动比较好呢？现在为大家推荐一些周末户外养生运动。像登山就比较适宜，可以强健心肺。

步骤/方法：

1 登山特别适宜在暗无天日的电脑机房工作的IT族。周末登山，可以让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，就可以把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。登山其实是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，增强心肺功能，所以还是推荐大家这个运动项目哦。

2 逛街，这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，相比于健身房里枯燥的器械训练相比，逛街可以让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是很好的啦！

3 滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，所以对懒人来说，是最轻松的，只要您在说说笑笑中就能达到健身效果的运动，还可以与朋友沟通感情。滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

注意事项

在户外运动时，穿着衣物一定要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，要及时把汗擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。