慢跑有哪些好处？跑步和跑步机有什么区别？

概述

随着生活压力和节奏的加快，已经越来越多的朋友在日常的生活中缺乏了体育锻炼了，这样不仅会会使身体处于亚健康的状态，甚至还会诱发了其他疾病的发生，这对于人体的危害性是极大的，因此，越来越多的朋友开始重视体育锻炼了，这样才可以有效的提高身体的素质，避免不良疾病的发生。那么到底慢跑有哪些好处？跑步和跑步机有什么区别？

步骤/方法：

1 慢跑是一种有氧的的运动，通过慢跑的锻炼，都可以有效的起到热身或锻炼的目的。慢跑是锻炼心脏和全身的好运动。年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退。

2 除此之外，慢跑还可以对前列腺起到保护的运动，这是因为，男性朋友在慢跑的时候，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

3 而室外跑步和跑步机跑步，最大的区别便是，跑步机会减少了很多脚上的运动作用，另外，如果人体穿着气垫鞋进行慢跑，这样便会造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。因此，穿薄底鞋跑步更有利于健康。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。