更年期女性的食补养生方

概述

每个女性都必须经过更年期的，绝经就是更年期最明显的标志，当女性朋友到45-55岁了，这时身体会发生了一系列的变化，面部会发红，盗汗，心悸，失眠，情绪烦躁等现像，这些都是由于卵巢分泌雌激素功能减弱的原因，许多女性当自己到了一定的年龄，身体出现了变化的时候，就会开始想尽方法来补身了，甚至服用各种保健品，希望缓解更年期综合征带来的影响，然而食疗养生也不要盲目，需要对症来治疗。

步骤/方法：

1 进入更年期了，很多女性都会绝经，而很多女性绝经前后都是心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。出现这样症状的患者可以吃莲子百合粥，具体的作法：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

2 到了更年期也有很多女人总是失眠多梦的，脸上潮红潮热的，经常盗汗的，心悸不安，心烦内躁等症状，可以食用大枣银耳汤来调解，食材：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。具体的做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

3 还有些女性到了更年期肢体可能会出现水肿的现像，皮肤也会变得松弛了，四肢关节经常酸痛的，像这样的情况可以食用：赤豆薏苡仁红枣粥，食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次

注意事项

平时还要注意，适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。