有哪些食物能提升免疫力

概述

为什么有些人一年四季不见他生病，为什么有些人动不动不是感冒就是发烧，几乎每个月都要到医院去，这就说明了有些人的免疫力很强，有些人的免疫力底下，免疫力低下怎么办呢？药物是不必要的选择，大家都知道药三分毒的道理，所以很多人想到了食物，想通过吃一些食物来增强自己的免疫力，这种想法是很好的，接下来就与大家一起分享：有哪些食物能提升免疫力。

步骤/方法：

1 随着现在的生活越来越好的，食物也变得多样化了，很多人都喜欢吃高纤维的食物，而忘了我们最初的食物五谷杂粮，所以建议免疫力低的人，每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2 经常喜欢生病的朋友，就需要多吃一些抗病毒的食物，如蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。增加体内有益菌，服用水苏糖就是不错的选择，有益菌能有效提高机体免疫力，维护胃肠道健康，强化胃肠道功能。

3 平时适合吃一些动物肝脏对免疫力低下的人有好处，据有些报道，动物的肝脏含有多种有利于免疫力提高的营养物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。

注意事项

每天保证八杯水，这是养生首要条件，多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的！