压力大失眠多梦喝4种粥

概述

现在随着生活压力的增大，很多的人都会睡不好，总是担心工作或着人际关系等问题，长期的神经紧张，就会导致失眠，除了可以听一些舒缓的音乐，多做一些锻炼外，我们还可以通过饮食来缓解压力和失眠。很多的食物里面含有的物质能够帮助我们安神，让我们的心情舒畅一些，下面我们就来介绍几种可以帮助我们缓解压力和失眠的粥，我们可以尝试一下。

步骤/方法：

1 平时，我们除了白粥外，我们还吃过红豆粥，黑米粥，青菜粥等种类，其实有些食物是可以放在粥里一起煮的，而这些食物是可以帮助我们缓解压力和失眠的。比如大枣，大枣里含有丰富的蛋白质，维生素，不仅可以补气还可以补血，也可以达到上面要的效果。

2 除了大枣粥有这个可以缓解压力和失眠外，桂圆粥也是可以的，桂圆的肉有安神，养胃的作用，有助于我们的睡眠。还有莲子粥，莲子性甘，可以养生安神，还可以去热，使烦躁的心情得到平静，有助于我们休息的质量。

3 核桃粥也可以帮助我们减轻压力和缓解睡不着的情况，我们可以将核桃弄成粉末状，然后撒在粥里面，核桃的营养价值非常的高，可以治疗神经衰弱，还可以增强大脑的记忆，缓解大脑的紧张，所以可以试试。

注意事项

我们可以在粥里面加入一些营养丰富的东西，这样不仅吃的比较的清淡还可以补充人体所需的维生素，蛋白质，氨基酸等，当然，想要缓解压力，我们平时还是要有一些方式，比如跑步，唱歌等舒缓方式，这样也有助于我们的睡眠休息。