瑜珈初级减肥瘦身5种方法轻松廋身

概述

瑜伽这个词是由印度语言翻译过来的，瑜伽起源于古印度，有5000年的历史，被称为“世界的瑰宝”，而瑜伽流传至今已成为一些修身养性的方法，改善人们生理，心理和精神方面的能力，使身体，心灵和精神三者合一，包括调理身体的体位法，调理气息的呼吸法，调节心理的冥想法等，发展到现在，瑜伽已经发展成为一种时髦的健身运动方法，下面给大家介绍几种简单的瑜伽方法，可以减肥瘦身，保持身体健康

步骤/方法：

1 第一个姿势为祈祷式，之所以叫祈祷式是因为动作很像在祈祷，首先身体要挺直站立，双脚要并立，双手放于胸前合十，胳膊要与肩平行，身体要放松，调整好呼吸，呼吸一定要均匀，做这个动作的时候一定要集中精神，让自己放松下来

2 第二个姿势是前趋式，首先站直身体，然后慢慢的把身体往前弯曲，双手伸直，尝试接触脚尖或者脚跟后面的地上，双腿保持直立，尽量用额头接近腿部，筋骨好的人可以尝试用双手抱住腿部，但注意不要把筋拉伤了，这个动作，有利于消除胃部疾病，帮助消化

3 最后一个姿势是眼镜蛇式，先平趴在垫子上面，然后伸直胳膊，从腰部将身体抬起，用胳膊将上半身支起，头尽量往后仰，抬起身体时要注意吸气，这个知识对于消化不良等胃病，有很好的作用，还可以锻炼脊柱使身体变得非常柔软

注意事项

现在越来越多的人喜欢练瑜伽，但是练瑜伽，一定要注意下面几个事项，不能空腹练瑜伽，而且最好是在练瑜伽之前的一个小时用餐完毕，练瑜伽的时候不要强行去做动作，即使你的身体天生比较僵硬，通过长时间的练习身体也会变得很灵活，瑜伽不只是做做动作而已，最主要的是要调整好呼吸，放松心情