睡眠不足药膳来“还债”

概述

有些人即使睡着了只要有一点动静也会被吵醒，如何来应对睡眠不好呢，通常考试压力和竞争压力都会让学生睡眠不好，现如今有很多老年人睡眠质量都不好，这样的睡眠质量会影响人们的日常生活，对于睡眠不好我们应该吃些什么呢，导致白天注意力不集中，严重的还会造成神经衰弱，每天晚上翻来覆去的睡不着，对于学生来说睡眠是非常重要的，甚至也有年轻人，没精神头，

步骤/方法：

1 首先睡眠不足会使我们身体内部的炎症细胞增加许多，除了皮肤不好更严重的就是我们变得更丑，这样下去会使自己看起来又老又丑。这样一来我们的皮肤就会变得暗黄而且没有弹性。会导致咱们体内的胶原蛋白会被更快的分解掉，比如说我们长期睡眠不够就会出现黑眼圈慢慢演变成眼袋，

2 将菊花泡入水中再加入几块冰糖即可菊花茶是使人平复心情的佳品，做法也比较简单，睡前一小时左右饮用菊花茶不仅能缓解心烦气躁的心情还能凝神静气，可使人睡眠质量显著提高，菊花茶也是个不错的选择，

3 可以用核桃和黑芝麻搭配制成核桃黑芝麻糊，这样吃效果最好，核桃对睡眠也有帮助，也可将这两样打在豆浆中早晨服用可以很好的改善睡眠，可在睡前服用十五克，核桃营养丰富，和由于睡眠不足造成的黑眼圈等症状，

注意事项

通常人一有了烦心事都会晚上睡不着，所以无论何时我们都要学会知足，睡眠对我们每个人来说都非常重要，要想睡眠好就得注意饮食习惯和我们平时的心情，多加锻炼，多吃对睡眠有好处的食物。