排除体内湿气的药膳养生

概述

如果一个人身体内湿气太重的话对身体是很不好的，所以现在人们常说湿气是人体健康的克星，湿气还是很多疾病的源头和帮凶。钥匙体内的湿气过多的话，身体就会变得重重的，所以我们要排除我们体内湿气，但是怎么可以安全有效的排除湿气呢？下面我们会给大家做详细的介绍。在日常的生活中我们要适当的进行运动，因为运动排出来的汗不仅排毒还能把身体中的湿气排除体内。还有助于促进身体的血液循环，促进新陈代谢。

步骤/方法：

1 上面说道安全有效的排除体内的湿气，在这里我们就具体的来介绍一下具有排除湿气的药膳：板蓝根炖猪腱、薏米红豆粥、淮山芡实薏米汤、小米薏米芪莲粥、莲子扁豆祛湿方、淮山扁豆煲鸡脚等。

2 我们来说一下板蓝根炖猪腱的做法。准备好一下材料板蓝根、猪腱、姜、蜜枣。备好以后清洗好猪腱切成大片的，好了以后把板蓝根用水冲洗一下，都弄好以后把材料放进锅里开始炖。这种它的中药味有点浓，喝完以后喉咙很舒服。

3 大家在生活中要用少吃咸的食物，可以多吃一些流质和五谷类的食物。我们在家的时候也可以用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮、猪骨煲汤，这有清热、去湿的作用。大家在饮食上还是要多注意。

注意事项

在做薏米红豆粥的时候不用按照一定的比例去放食材，把薏米和红豆一样抓一小把就可以了，把它们清洗干净。准备好以后放进锅里加水煮就可以了。