压力大失眠多梦喝4种粥

概述

失眠在我们生活中是一种常见的现象，在生活中许多人都会经常的失眠。许多人都会因为学习或者生活的压力大，还有工作的压力大，经常失眠。这样的失眠就会造成我们第二天的精神不好，影响我们的生活学习，和工作状态。你让我们的上司感到不满。还让我们上课的时候精神不集中。为了我们白天的时候特别想睡觉。会影响我们的生活质量。你到8点的时候我就特别想睡觉。然后一到晚上我们就睡不着了。失眠对我们的生活影响这么大？那我们有什么样的方法可以治疗他呢！下面我就，推荐几款粥给大家使用。希望你们能解决失眠的问题。

步骤/方法：

1 第一款。南瓜小米粥，南瓜小米粥对失眠的作用效果特别好我们需要的材料是小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。然后我们将南瓜去皮洗干净再切成丁，将小米和大黄米洗干净，然后在把小米和大黄米一起放入锅内，用小火慢慢的熬煮20分钟成粥状就可以了。这种粥特别的适合晚餐来一碗。

2 第二款。桂圆粥，准备好桂圆白糖和梗米，把桂圆和白糖放一些，粳米放一些，接着将桂圆同粳米一起放入锅中，加入水，用小火慢慢地熬煮，煮为糊状就差不多了，煮好之后放入白糖就可以了。最后我们就可以慢慢的品尝了。这款粥的作用效果特别的多。它不止可以治疗失眠。它可以治疗许多别的疾病。

3 第三款。小米粥，小米粥的制作方法特别的简单，它的原料也特别的简单。只，只需要小米就可以了，取适量的小米，把小米适量加水煮粥，同样的，他只要煮30分钟30到50分钟就可以了，把它放在晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作。帮助睡眠的作用。

注意事项

不论是什么类型的失眠，平时都要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对于睡眠有利的食物。你好，失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁，神经衰弱等各种情况出现。这样调理就需要更长的时间了。