失眠怎么办？“操”、“纵”二法助你

概述

相信多数人都有过失眠的经历，如果你说你没有失眠过，那只能说你的心理素质真是太好了，正常人一般都是为什么失眠呢？还在学生时代的时候大家都为考试失眠过，这样一说你就想起来了吧？那么睡不着失眠怎么办呢？下面为大家分享睡不着失眠怎么办的经验。对于失眠的人群已经很多了，但是找不到失眠的原因，身体免疫力下降。失眠怎么办。今天教你操纵二法助你更好睡眠。

步骤/方法：

1 如果你是学生，经常为考试而忧心忡忡，在考前总是睡不好，甚至失眠那么你就要学会如何在睡前放松心情了。睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

2 失眠经常是因为人本身的情绪影响睡眠而导致失眠的，经常会为一些烦心的事而失眠，越想就越心烦越心烦就越睡不着，如果你因此而失眠你也不要恐慌，在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。

3 现在很多人在外面奋斗的人没有自己的房子，只能够在外面租个房子，但是租来的房子质量也不怎么好，隔音效果非常的差，所以经常会被外面的声音吵醒，久而久之就会造成失眠，所以有失眠的人尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

注意事项

失眠的人要尽快让自己的生活规律起来，不要总是熬夜加班什么的，这样对身体的伤害非常的大，影响最大的就是你的睡眠。注意好好调节情绪，