体质虚弱的人这样调理更有效

概述

体质虚弱会导致患者出现四肢冰冷，身体乏力，困顿等症状，有的患者长期抵抗力过低，容易感染细菌，引发各种疾病，小的有感冒发烧，咳嗽，大的还会引起各种慢性炎症反复发作，感觉痛苦不堪，身体器官功能也受到极大的损坏。体质虚弱现在没有什么特别的药物可以快速的治好，需要通过日常生活中的调理，渐渐使身体恢复健康。怎样调理才能改善体质呢？

步骤/方法：

1 体质虚弱的人要注意补充睡眠。睡眠不足，身体内分泌会失调，各个部位器官功能就会出现异常，导致身体虚弱，乏力，足够的睡眠能让人们精神焕发，身体也得到有效修复，逐渐改善体质。

2 体质虚弱要注意饮食调理。营养不良是体质虚弱的主要原因。平时要多吃一些黑木耳，黑芝麻，桂圆，红枣等，调理脾肾，补足气血。还要多吃青菜和水果，补充维生素和各种矿物质，纤维素。

3 适量的运动能够有效的调理体质。长期不运动，身体缺乏锻炼，容易免疫力低，经常生病。多做瑜伽，练习体操，太极拳等等有益于身心健康。经常运动可以增加食欲，情绪愉悦能够使体质加强。

注意事项

体质虚弱的人注意饮食不要经常吃过期食物和生冷食物，否则容易导致肠胃功能紊乱，经常腹泻或者便秘，会让身体越来越差。平时注意保暖，预防感冒等疾病。