上班族别“坐以待毙”学习3招抗疲劳运动保健康

概述

随着现代生活的节奏越来越快了，经济发展也是越来越快，很多人都是上班族了，每天都是坐在电脑前，面对一大堆的文件，日常压力也是非常的大，经常久坐，加班熬夜工作等，很多上班族在平时都会忽略做运动，一旦到了周末，就变成了上班族们的集中锻炼日了，周末能够想到运动确实是一件好事情，但是只有在周末集中运动真的就够了吗？跟小编一起了解一下吧。

步骤/方法：

1 第一种方法就是我们在等公交车的时间，我们可以那公文包当哑铃，双手提着公文包，昂首挺胸，然后双手往上提后在放下。注意手要尽量的抬高一点哦。做个5分钟就差不多了。等公交的时间可能比5分钟还长，所以可以充分做运动。

2 第二种方法就是我们可以吸一口后收腹，然后5秒后呼气放松。在吸气收腹，然后在呼气放松。这样重复着做着运动，直到觉得我们的腹部酸酸的为止。这样可以锻炼腹部。这个运动适合上班族在任何地方做。可以瘦身，可以轻松全身。

3 第三种方法就是我们可以做做握拳运动，就是我们双手握拳记得用力握然后在放开，在握拳在放开，重复着做三四十次然后在就可以结束。这样做可以让我们手臂曲线更完美。保持良好体型，达到最佳瘦身效果。

注意事项

注意做这些运动不要多做不然会出现到效果的，毕竟做什么事都要有个度。白领朋友们上班要保持锻炼，不能坐以待毙哦。坚持就是胜利。