多吃香蕉能通便？五大误区让你便秘难愈_健康经验_快速问医生

概述

便秘是困扰很多人的一个问题，一般表现为排便难、大便干硬、几天不排便等症状。而便秘的那几天，我们的工作和学习效率也受到了极大影响，注意力难以集中，心烦意乱，给我们身心都带来了极大伤害。那么便秘该怎么办呢？很多人都知道，香蕉有润肠通便的效果，因此很多人希望靠吃香蕉治疗便秘。其实吃香蕉也有讲究，多吃香蕉并不一定有效。

步骤/方法：

1 香蕉确实有润肠通便的效果，但是要看香蕉成熟的程度。越熟的香蕉通便效果越好，而生涩的香蕉不仅不能改善便秘，还会加重便秘的情况。而且吃香蕉也要讲究时间，最好在饭后一个小时吃最合适。

2 除了香蕉还有几个人们经常走入的误区。多吃萝卜也是无法改善便秘的，便秘有很多种类，而人的体质也不同。虽然萝卜确实能够消食泄气，但若是气血不足的人吃多了萝卜对身体是不好的。

3 便秘者平时还是要保持饮食均衡，以清淡易消化为主。但适当摄入油类也是有助于肠道蠕动的。而且并不是便秘时就只吃富含膳食纤维的食物，有些富含膳食纤维的食物仍然可能加重便秘。

注意事项

此外，便秘患者还要增加水分的摄入。不要一次过量喝水，可以分为多次饮水，这样可以增加大便湿度，有助于大便顺利排出，从而改善便秘。

多吃香蕉能通便？五大误区让你便秘难愈

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