认清身体里那把“火”炎夏“灭火”高招

概述

我们在和朋友聊天的时候经常会听到有人说，这几天上火牙疼，还有因为上火嘴里起泡了等，我前段时间牙疼，因为看俩孩子，以为是火气吧，就拿那个去火的消炎药吃，也喝去火的苦瓜茶，可是不见效果，去医院检查，发现是里面的牙坏掉了，有时就要认清是不是火，其实还要区分实火和虚火也是不一样的，特别是在炎热的夏季，人的火气也是比较旺的，首先要认清是那种火，我们就来总结一下炎夏的灭火高招吧!

步骤/方法：

1 我们说了上火分为“实火”和“虚火”，它们的共同点就是都是属于内热型的，实火是外界因素引起的，像饮食不当或是休息不好引起烦躁、头疼、胸闷等症。而虚火则是由于自身体质的原因造成的，比如脾胃阴虚，多表现在手脚冰凉、出虚寒、浑身无力等。

2 了解了症状我们就要解决，在炎热的夏季，水分最易挥发，所以首先要保持足够的水的摄入，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些青菜和水果是最好的。夏季去火要多吃些苦的东西，像苦瓜、苦丁茶、苦菜子等。

3 夏季出汗多，人易烦躁，所以少食用油腻的东西，多吃些水果，像西瓜等，过多的食用肉类容易造成高血压，影响健康和心情，保持充足的睡眠也是缓和心情最重要的，加上适当的身体锻炼，保持良好的生活态度都是去火的关键。

注意事项

夏季去火是关键。在此提醒大家，夏季一定要少抽烟，少喝酒，还要控制盐的摄入量，多吃去火的食物，少食辛辣刺激的食物，注意休息，特别是晚上不要睡太晚，保证22点前入睡，睡前尽量不要玩电脑。