老人散步应量力而行_健康经验_快速问医生

概述

散步是非常有效且安全的一种养生方法，俗话说，饭后百步走，活到九十九。这句话就非常生动形象地说明散步给我们人体健康带来了多么大的好处。而尤其是老年人，身体开始由盛转衰，适量的运动是非常必要的，有助于他们强身健体，提高免疫力，预防各种疾病。而老年人身体虚弱，并不是什么运动都合适，即使是散步，也有一些要注意的地方。

步骤/方法：

1 老年人散步应量力而行，不应超过身体负荷。最好一日散步两次左右，且每次时间控制在45分钟以内最佳。过长时间的散步会消耗人体大量能量，老年人身体恢复慢，反而会加快器官衰老，危害身体健康。

2 空腹散步对老年人来说是十分不可取的。尤其糖尿病患者，空腹散步很可能出现低血糖的情况，还会导致头晕目眩甚至晕倒。因此散步前要适量吃些东西，并且散步后要及时补充水份，以免身体缺水。

3 散步的姿势对老人来说也是非常重要的，有些老人有背着手走路的习惯，其实这样是十分危险的。因为背着手走路很容易失去平衡，应该让双臂放松，摆动幅度也不宜过大，自然摆动即可。

注意事项

可见，老年人散步还是有很多要注意的地方。尤其是老年人散步不可过量或剧烈，这样很容易是身体超过负荷，对老年人健康十分不利。

老人散步应量力而行

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