适当偏食也是养生经

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2016-08-25 9:37:57
概述

我们都知道，偏食不好，这样会导致营养摄入失衡，进而造成营养不良，引发各种疾病。但中医却说，适当偏食也是养生经。那么这究竟是怎么回事呢？其实，这里指的偏食并不是传统意义上只吃自己爱吃的东西，而是根据自身身体状况来调整饮食，多吃与自己身体相补的食物，少吃不利于自己身体健康的食物。那么究竟如何做好适当偏食呢？

步骤/方法：

1 便秘是我们生活中十分常见的现象，很多人都经受过便秘的困扰。那么便秘患者就应该多吃清淡易消化的食物，多吃富含粗纤维，如菠菜、竹笋等润肠通便，少吃辛辣油腻难消化的食物，少吸烟喝酒。

2 高血压患者在我们生活中也是非常多的，与平时的饮食结构和饮食习惯密切相关。因此高血压患者就要多吃降血压的食物，饮食以清淡为主，宜吃鱼肉、香菇、木耳、芹菜等，少吃高热量高脂肪的食物。

3 经常用脑的人可以偏食一些富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌的食物，多吃鸡蛋、动物脑、牛奶、核桃等来补脑。咽喉或肺部有慢性疾病的人，可以在生活中多吃蜂蜜、百合、梨子等食物润肺止咳。

注意事项

还有很多这样的道理，例如肥胖者要少吃高热量高糖高盐的食物，偏瘦者就应适当吃些高热量高脂肪的食物。而年老体弱者就应适当进补身体。

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