早餐后练气功的方法

概述

平时不关注气功的朋友一定对此很陌生，其实练气功有很多的好处，并且使中华民族独有的文化，很对养生或者习武的朋友都很重视气功的修炼。“有病治病，无病强身”是对于气功最好的总结，练气功能够使精气神三者合一，提高体质，增强机体活力，延缓衰老，促进新陈代谢，延年益寿。尤其是在早餐后练气功最佳，身心都得到了锻炼，下面就来介绍下早餐后练气功的方法。

步骤/方法：

1 首先是调身，顾名思义就是调整身体的姿势，找到一个正确的姿势，可以达到轻松自然的状态。我们常用的姿势包括平坐、自由盘膝坐、盘坐、靠坐、仰卧、侧卧、半卧、站势、走势等等。

2 第二是调息，对于呼吸的调整锻炼尤为重要，呼吸要无声、均匀且绵长。呼吸时要把握正确的节奏。呼吸调整得当，才能达到静心的状态。我们可以用自然呼吸法、鼻吸口呼法和意达部位呼吸法来调整。

3 最后是要调心，也就是入静，使得人心无旁骛，虽然大脑清醒但是意念集中，进入到一种稳定而又忘我的境界。对于外界刺激的感觉减弱，大脑进入抵御模式。我们可以用意守丹田法、默念字句法、随息法、数息法、听息法的方法。

注意事项

练气功不是一件容易的事，只有做到“三调”，才能达到理想的状态。但是很多人都较为浮躁，不能很好地进入状态，但是不能就此放弃，要慢慢地给自己一个时间去调整和进入，相信一定会练好气功的。