跑步瘦腿技巧：准备活动不可少跑后拉伸最关键

概述

我是一个高中学生，在高中学习的时候我的身材都是很好的，人家看到我都会问我怎么保持身材的，事实上我也没有怎么刻意的不吃什么东西，就是很正常的想吃什么就吃什么，可能是因为我的压力太大了，就导致了自己怎么都长不胖的情形，其实我就是在每天坚持跑步，每天自己都吃也很多，也吃了很多的零食，但由于运动没有长胖，那么在这里有人会问，跑步是可以瘦腿的吗？

步骤/方法：

1 跑步是一种很好的减肥运动，在每天如果人们坚持慢跑的话，是能达到瘦腿的效果的，但是提醒人们一定要坚持，只跑几天往往是没有太大的效果的。而且每天的跑步的时间最好保持在1个小时左右。

2 一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目标的长跑运动，都是属于比较柔和的运动，会让腿部的脂肪消失，同时对腿部的肌肉也是一个锻炼，所以这些类型的跑步不仅不会让我们的腿变粗，还有瘦腿的功效哦。

3 运动前人们一定要做热身运动，我相信这是不需要再普及的运动道理了，尤其是在跑步前，对腿部进行拉伸尤为重要。正确避免小腿变粗的方法就是用脚跟落地，接着全脚掌触地进行慢跑，这也是跑步瘦腿最重要的技巧。

注意事项

跑步的方式可以增强人们的腿部力量，又可以帮助减轻所谓的大象腿样子，通过慢跑的运动达到骨关节活动，可以使我们的关节部位变得更加灵活，有助于我们身体长高。